Добавить сайт в закладки
Понедельник, 08 Апрель 2013 Автор  Светлана Колосова
(1 чел.)

Калорийность продуктов



таблица калорий продуктов таблица калорий продуктов

Все, кто сидит на диетах, следят за своим правильным питанием, должны представлять себе калорийность продуктов, которые ежедневно находятся на наших столах. Исключив одни, но добавив другие продукты можно с легкостью держать себя в форме. Итак, калорийность наших продуктов

 

Таблица калорийности продуктов

Жиры, маргарин, масло

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 0 99,9 0 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748

Хлеб, хлебобулочные изделия, мука

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшен. из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297
Мука пшеничная высш. сорта 14 10,3 0,9 74,2 327

Крупы

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Гречневая ядрица 14 12,6 2,6 68 329
Манная 14 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12 11,9 5,8 65,4 345
Перловая 14 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14 12 2,9 69,3 334
Рисовая 14 7 0,6 73,7 323
Геркулес 12 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 14 8,3 1,2 75

325

 

Овощи

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24
Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72
Капуста белокочанная 90 1,8 - 5,4 28
Картофель 76 2 0,1 19,7 83
Лук репчатый 86 1,7 - 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7 33
Огурцы парниковые 96,5 0,7 - 1,8 10
Перец красный сладкий 91 1,3 - 5,7 27
Петрушка (зелень) 85 3,7 - 8,1 45
Салат 95 1,5 - 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 - 10,8 48
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 - 2,9 14
Зеленая фасоль 90 4 - 4,3 32
Щавель 90 1,5 - 5,3 28

Ягоды и фрукты

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Абрикосы 86 0,9 - 10,5 46
Ананас 86 0,4 - 11,8 48
Бананы 74 1,5 - 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 - 11,3 49
Груша 87,5 0,4 - 10,7 42
Персики 86,5 0,9 - 10,4 44
Слива садовая 87 0,8 - 9,9 43
Черешня 85 1,1 - 12,3 52
Яблоки 86,5 0,4 - 11,3 46
Апельсин 87,5 0,9 - 8,4 38
Грейпфрут 89 0,9 - 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 - 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 - 8,6 38
Виноград 80,2 0,4 - 17,5 69
Смородина черная 85 1,0 - 8,0 40
Шиповник сушеный 14 4,0 - 60 253

Сухофрукты

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Курага 20,2 5,2 - 65,9 272
Изюм кишмиш 18 2,3 - 71,2 279
Чернослив 25 2,3 - 65,6 264

Бобовые

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Бобы 83 6 0,1 8,3 58
Горох цельный 14 23 1,2 53 303
Соя 12 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 14 22,3 1,7 54,5 309

Птица, мясо, субпродукты

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Баранина 67,6 16,3 15,3 0 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 0 187
Кролик 65,3 20,7 12,9 0 199
Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 0 316
Телятина 78 19,7 1,2 0 90
Индейка 64,5 21,6 12 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165

Колбасные изделия и колбаса

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 0 254
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260
Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 0 277
Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 0 360
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 0 473

Яйца

 
ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Яйцо куриное 74 12,7 11,5 0,7 157

Рыба и морепродукты

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Горбуша 70,5 21 7 0 147
Карп 79.1 16 3.6 0 96
Семга 62.9 20.8 15.1 0 219
Минтай 80.1 15.9 0.7 0 70
Мойва 75 13.4 11.5 0 157
Окунь морской 75.4 17.6 5.2 0 117
Осетр 71.4 16.4 10.9 0 164
Сазан 75.3 18.4 5.3 0 121
Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 0 143
Сельдь 62.7 17.7 19.5 0 242
Скумбрия 71.8 18 9 0 0 153
Cтаврида 74.9 18.5 5 0 119
Судак 78.9 19 0.8 0 83
Треска 80.7 17.5 0.6 0 75
Печень трески 26,4 4,2 65,7 0 613
Кальмар 80,3 18 0,3 0 75
Креветка 77,5 18 0,8 0 83

Орехи

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

Сладкое

ПродуктВодаБелкиЖирыУг-дыккал
Мармелад 21 0 0,1 77,7 296
Карамель 4,4 0 0,1 77,7 296
Сахар 0,2 0,3 0 99,5 374
Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547
Пирожное слоеное с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544
Пирожное бисквитное 21 4,7 9,3 84,4 344

Пользуясь данной таблицей калорий, Вы легко проконтролируете свой дневной рацион 

Рубрика: Советы и секреты на кухне
Еще из этой рубрики: Мастика для украшения блюд Подсчет калорий
Читали 3114 чел. Последнее изменение Суббота, 07 Декабрь 2013 11:26


Последнее от Светлана Колосова

Наверх

Рубрики сайта Вкусно Всем

Советы и секреты на сегодня :

  • Украшение блюд: романтические нотки
    Украшение блюд: романтические нотки

    Свечи, дрожание которых отбивается в тенях на стене, полумрак, волнующий и вносящий загадочность в любой дом, цветы и легкая музыка – все это способно создать романтическое настроение для двоих влюбленных, желающих остаться наедине друг с другом.

    Читали 3037 чел.
  • Спасаем заготовки!
    Спасаем заготовки!

    Домашнее консервирование обычно отнимает много времени и сил. Поэтому особенно обидно, если через некоторое время заготовки начинают "взрываться". Но почти всегда этой беде можно помочь. Воспользовавшись секретами и советами, вы можете спасти большинство испорченных заготовок. 

    Читали 9864 чел.
  • Советы хозяйке: что можно приготовить из яблок?
    Советы хозяйке: что можно приготовить из яблок?

    Наступила осень и как всегда, в саду полным полно ароматных, сочных яблок. И даже совершенно крошечные деревца зачастую дают серьезные урожаи этих фруктов: яблоки везде, на столе, на подоконнике, на дереве, аромат пьянит и кружит голову.

    Читали 2957 чел.
  • Идеи для пикника
    Идеи для пикника

    Когда генетическая память зовет нас «поесть» на природе, ищутся самые оригинальные идеи для пикника! Чтобы быстро, полезно, и не сложно! К счастью, гриль есть почти в каждой уважающей себя компании. Раз уж хорошая погода обрекла нас на объедание, давайте есть вкусно! 

    Читали 7119 чел.
  • Бульон. Советы и Секреты
    Бульон. Советы и Секреты

    Вы знаете, как правильно варить бульон? Говяжий, овощной, куриный, рыбный. Общие правила, советы и секреты от гуру кулинарии для многих станут гастрономическим открытием. Вроде бы ничего сложного, а зато, какой результат! И вкусный, и прозрачный, и полезный! 

    Читали 5241 чел.
  • Отбивная без молотка
    Отбивная без молотка

    Отбивная без молотка - вот наша темя этой странички. Признайся, куда молоточек дела? Потеряла? Поломала об мужа? Бывает)) Я помогу приготовить отбивную без него.

    Читали 26742 чел.
  • Хамон Секреты выбора: советы покупателям
    Хамон Секреты выбора: советы покупателям

    Хамон можно считать чертой национальной испанской гастрономии, как в России пельмени и борщи. Появление в магазинах этого дорогого деликатеса стало поводом задуматься: как его есть? С чем сочетать? Почему свинина столько стоит? И, наконец, как выбрать хамон? Исследуем загадочного гостя и даем дельные советы. 

    Читали 5188 чел.
  • Жирная посуда
    Жирная посуда

    Знаете, я просто ненавижу мыть посуду...особенно жирную....Конечно, есть вариант: купить посудомоечную машину, НО с таким вариантом надо сначала купить квартиру, чтобы впихнуть туда посудомоечную машину. В наши малометражках все возможное невозможно. Ладно, хватит лирики)))

    Читали 4636 чел.
  • Гарнир. Сочетания
    Гарнир. Сочетания

    Какой приготовить гарнир? Этот вопрос всегда стоит острой дилеммой для тех, кто за правильное и вкусное сочетание продуктов. Мы привыкли подавать мясо и рыбу именно с гарниром. Это же сытно! Не знаете, что приготовить на гарнир? Наши советы и секреты помогут быстрее определиться с выбором! 

    Читали 7775 чел.
  • Праздничные куриные маффины с сыром
    Праздничные куриные маффины с сыром

    Курица – универсальная птица, из которой можно сделать множество вкусных и разнообразных кушаний. В самых разнообразных кухнях мира часто используют эту птицу в качестве основы блюда.

    Читали 1470 чел.

Рекомендуемые рецепты :

  • Лаваш с начинкой
    Лаваш с начинкой

    Лавашем принято считать лепешки из пшеничной муки. Но, это не так. Настоящий лаваш, который делают в Армении, имеет форму овала. Его размер должен быть девяносто на сорок сантиметров. Его скручивают или складывают по желанию. Делают так же форму пакетика. Его толщина должна быть не более четырёх миллиметров.

    Читали 4768 чел.
  • Салат из рисовой лапши
    Салат из рисовой лапши

    Японские самураи знали толк в полезной пище. Рисовая лапша полюбилась и нам, как только появилась в продаже. Приготовьте салат с рисовой лапшой, и вы убедитесь, насколько этот продукт органично пропитывается вкусом и духом зелени "с грядки". Блюдо становится "дачным хитом" и сплошным удовольствием! 

    Читали 9274 чел.
  • Разнообразное мясо в горшочках
    Разнообразное мясо в горшочках

    Глиняная посуда – это изобретение древности, которое дошло до нашего времени и повсеместно используется в кулинарии и в наши дни. Доказано, что блюда, приготовленные в глиняных горшочках, имеют особый аромат и вкус. Глиняные горшочки есть практически в каждой семье. Пища, которая готовится в такой посуде, намного вкуснее, чем в иных видах емкостей. Особенно очень вкусным получается мясо в горшочках.

    Читали 324 чел.
  • Новогодние коктейли
    Новогодние коктейли

    Ожидание чуда, подарки и веселье каждый день – вот что такое Новогодние праздники! Хотите научиться готовить новогодние коктейли? Напитки, приготовленные по этим рецептам, сделают встречу Нового Года особенной. «Мандариновый» для мам, «Клюквенный» для пап и «Яблочный» – для детей! 

    Читали 4725 чел.
  • Домашний майонез на яичном порошке

    Многие люди практически незнакомы с сухим яичным порошком или меланжем, как его ещё называют. Между тем, он появился на прилавках магазинов очень давно - во всяком случае, во времена СССР его знали гораздо лучше, чем сейчас.

    Читали 2390 чел.
  • Кальмары фаршированные
    Кальмары фаршированные

    Морские хищники будут любезно вкусны столе, если их нафаршировать. Незабываемый вкус кальмарам придаст ароматная зелень в сочетании с грибами. Добавьте немного картофеля и получится романтический ужин средиземноморья — фаршированные кальмары с грибами. 

    Читали 13101 чел.
Пост!

Присоединяйся в социальных сетях!

Это интересно

Сейчас читают

яндекс.ћетрика

- Уникальные простые и вкусные рецепты на каждый день, красивый стол на праздник, карвинг дома.